La sieste est un bon moyen de booster sa concentration et son efficacité. Mais attention à ne pas faire de sieste trop longue ou trop tardive, car cela peut perturber l'endormissement le soir venu !

Pour faire la sieste sans risquer de perturber son rythme, faites une "power nap":

Attendez les premiers signes de somnolence. Ils atteignent leur maximum autour de 14h30- 15h en moyenne.
Allongez-vous ou asseyez-vous dans une position confortable
Mettez votre réveil 25 minutes plus tard (ou 20 minutes si vous vous endormez très rapidement)
Ne cherchez pas à vous endormir, pensez simplement à vous détendre. Vous pouvez utiliser de la musique ou audio de relaxation.
Quand le réveil sonne, étirez-vous, faites des mouvements amples et marchez un peu. Votre concentration est restaurée !

Remarque : après 16h, la power nap peut retarder votre endormissement du soir. Faites la de préférence plus tôt !

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